富含维生素d的食物有哪些?

2017-12-28 00:18 来源:pclady

富含维生素d的食物 优质的食物

  富含维生素d的食物

  1、三文鱼

  美国自然澳门威尼斯人注册联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

  2、牛奶

  莱纳斯•保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素d,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。

  3、鸡蛋

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  莱纳斯•保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d,蛋白中的优质蛋白质也很多。

  4、蘑菇

  美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

  5、虾

  美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。 (图片来源:视觉中国)

关键词:维生素   维生素D   富含维生素d的食物   蘑菇

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